|
【老鸡汤】2024年，活着的任务完成一半
1. 规律饮食，控制食量，均衡饮食，学会控糖，少吃高脂高盐食物。
2. 好好睡觉，不带手机进卧室，营造舒适的入睡氛围。
3. 关注口腔健康，呵护牙齿。
4. 护眼，做好眼部卫生，注意用眼姿势，控制用眼时间。
5. 不久坐，注意坐姿，站姿，避免长时间低头弯腰。
6. 适度享受阳光，不要过度防晒。
7. 养成运动的习惯，每周至少运动 2/3 次，每次至少 30 分钟有氧运动。
8. 每天清理负能量，不带情绪入睡。
9. 寻找减压方法，听歌，冥想，散步，正念练习等。
10. 不要强迫自己做超出精力的事，绝对不能连续熬夜。 |
