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【健康指南】对抗抑郁的运动排行榜
《英国医学杂志》分析了过往218个研究，纳入了总计14170名受试者，这些受试者均为抑郁障碍患者。
研究人员记录了每项研究中参与者进行的运动干预，并评估了各项运动的类型、频率、时常以及运动强度，同时，将参与者的年龄、性别、抑郁程度以及接受的其他治疗方式等因素考虑在内。
对比分析了不同运动类型与其他常见的抑郁治疗方式（药物治疗，心理疗法等）后，评选出了对抗抑郁最好的几种运动：
研究显示：无论是运动结合其他疗法，还是仅做运动，都可以起到较好的抑郁治疗效果！
有些运动，比如散步或慢跑，甚至表现出了比认知行为疗法更好的治疗效果。
值得注意的是，尽管这项研究发现，跳舞对于抑郁的改善效果优于其他运动，但由于将跳舞纳入分析的研究较少，且参与跳舞的受试者也很少，所以得出的结果可能不准确。不过，根据目前有限的研究，跳舞所带来的抗抑郁效果已经不容忽视。
因此，综合考虑运动的可耐受性以及有效性，研究人员认为最有效的抗抑郁运动是散步或慢跑、瑜伽和力量训练，而小众一点的运动如混合有氧训练，跳舞也表现出一定的抗抑郁效果。 |
