1、身体上的休息
· 每晚睡眠 7 小时以上
· 根据需要小睡片刻
· 拉伸
· 按摩
· 使用符合人体力学的椅子与书桌
2、精神上的休息
· 写下待办事项
· 列出检查清单
· 设立边界，将工作和生活严格分开
· 冥想
3、社交休憩
· 花更多时间与正能量的人在一起
· 减少与负能量的人相处
· 如果你是一个i人，留出自己独处的时间
4、心灵上的休息
· 作志愿者
· 从事有目标驱动的工作
· 参加某些“有信仰”的活动
5、感官休息
· 远离社交媒体
· 关闭手机通知功能
· 减少视频会议
· 营造轻松的入睡氛围
6、情绪上的休息
· 花时间与你可以真正相处的人在一起
· 尝试与咨询师交谈，释放情绪疲劳
7、激发创造力的休息
· 欣赏日出或日落
· 到大自然中散步
· 参观博物馆或艺术节
· 探索触动心灵的音乐、书籍&纪录片等
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